برنامه ورزشي در افراد مسن براي جلوگيري از نارسايي قلبي

به گزارش سرويس بين الملل خبرگزاري صداوسيما؛ دکتر بنجامين لوين و همکارانش مي گويند اين کار در واقع از بروز نارسايي قلب در سالخوردگي جلوگيري مي کند.
محققان مي گويند اين ورزش متناسب براي افرادي تعريف مي شود که در اواخر دوران ميان سالي، يعني پيش از 65 سالگي قرار دارند و به صورت پنج بار در هفته انجام مي گيرد و نکته مهم اين است که دو تا سه بار ورزش در هفته، براي رسيدن به اين هدف، کافي نيست.
محققان مي گويند اين ورزش به صورت چهار تا پنج جلسه در هفته انجام مي گيرد و هر جلسه که شامل گرم کردن در ابتدا و سرد کردن بدن در انتها است، به مدت سي دقيقه بايد انجام شود.
يکي از جلسات ورزشي هفته نيز بايد با شدت انجام گيرد و مثلا به صورت ورزش هوازي انجام شود که در آن دست کم به مدت چهار دقيقه، ضربان قلب به 95 درصد حداکثري خود برسد و سه دقيقه ريکاوري انجام گيرد و اين کار چهار بار تکرار شود.
يکي ديگر از جلسات ورزشي در هفته نيز به مدت يک ساعت و به صورت ورزش ملايم انجام مي گيرد که به عنوان مثال مي توان از پياده روي، ورزش هوازي به صورت حرکات منظم و يا دوچرخه سواري نام برد.
يک يا دوجلسه ورزشي در هفته نيز به صورت ورزش با شدت متوسط انجام مي گيرد به اين معني که سبب تعريق کوتاه شخص شود ولي طوري انجام گيرد که شخص بتواند حين ورزش، صحبت کند.
يک يا دو جلسه نيز در هفته به صورت ورزش هاي تمريني با قدرت شامل بلند کردن وزنه يا کار با دستگاه هاي ورزشي است.
محققان با بررسي 50 نفر ميان سال، دريافتند مي توان با اين تعريف از ورزش هفتگي، از بروز مشکلات قلبي مانع شد و در واقع براي سالخوردگي افراد برنامه ريزي کرد تا به نارسايي قلبي مبتلا نشوند.
­به گزارش پايگاه خبري يورک الرت در اينترنت، نارسايي قلبي به مفهوم ناتواني نسبي قلب در پمپ کردن خون به درون سيستم گردش خون است.
بدين ترتيب اين بيماري موجب کمبود خون در اندام‌ها و در نتيجه ضعف و بي‌حالي شده و از طرفي تجمع خون در سيستم وريدي، موجب ورم در اندام‌ها به خصوص پاها مي‌شود.
قلبي که مثل يک تلمبه در سينه ما مي‌تپد، دو بخش دارد: قلب راست و قلب چپ.
شايع‌ترين نارسايي قلب، مختص قلب چپ است. حتي نارسايي‌هاي قلب راست، از قلب چپ منشا مي‌گيرند.
اگر صداي قلب بيماري را که دچار نارسايي قلبي است با گوشي پزشکي، گوش بدهيم صداي اضافي مي‌شنويم و قلب توان واقعي براي انجام وظيفه را ندارد.
فرد بيمار بي‌اشتها، بي‌خواب و ناتوان است.
اگر نارسايي شديد باشد، حتي بيمار قادر به راه رفتن و انجام کارهاي ساده روزمره نيست.
نارسايي قلب راست يا بطن راست معمولا به دنبال نارسا شدن قلب چپ اتفاق مي‌افتد و به دنبال آن، رگ‌هاي گردني بيمار برجسته مي‌شوند، کبد بزرگ شده و شکم ممکن است آب بياورد و يا پاها متورم شود.