قهوه، نوشیدنی مناسب برای افزایش تمرکز و عملکرد ورزشکاران

 

به گزارش خبرگزاری صدا و سیمای استان خوزستان، دکتر خاطره پورمحمدی اظهار کرد: مصرف قهوه می‌تواند عملکرد افراد را بهتر و تمرکز را افزایش دهد و اگر ورزشکار حرفه‌ای هستید مصرف یک شات قهوه ۳۰ تا ۴۵ دقیقه قبل از ورزش می‌تواند تمرکزتان را بالا ببرد.

 

وی ادامه داد: البته باید به این نکته مهم نیز توجه داشته باشید که مصرف قهوه باعث افزایش ضربان قلب می‌شود، بنابراین اگر می‌خواهید هم قهوه و هم انرژی‌زا مصرف کنید و هم ورزش سنگین انجام دهید این موضوع ممکن است خطرناک باشد.

 

دکتر پورمحمدی درباره تاثیر قهوه بر چربی‌سوزی بیان داشت: افرادی که می‌خواهند برای کاهش وزن ورزش کنند مصرف قهوه می‌تواند کمی باعث چربی سوزی بیشتر  شود.

 

مسئول کمیته تغذیه هیات پزشکی ورزشی خوزستان با بیان این که قهوه بعد از ورزش به خودی خود باعث کاهش پروتئین بدن نمی‌شود، تصریح کرد:، اما ممکن است به دلیل خاصیت ادرارآوری کافئین، باعث کم‌آبی بدن و اختلال در ریکاوری عضلات شود. پس اگر قهوه می‌خورید، بهتر است آب و پروتئین کافی هم مصرف کنید تا اثرات منفی نداشته باشد.

 

دکتر پورمحمدی همچنین با بیان  این که میزان مجاز استفاده از کافئین در طول روز حدود ۲۰۰ میلی گرم است و تا ۴۰۰ میلی گرم هم گفته می‌شود ایرادی ندارد، بیان کرد: افرادی که انرژی‌زا مصرف می‌کنند باید حواس‌شان باشد که انرژی‌زا‌ها گا‌ها تا ۴۰۰ میلی گرم کافئین دارند و اگر فشار خون بالا دارند یا ورزش‌هایی انجام می‌دهند که ضربان قلب را بالا می‌برد، ممکن است این موضوع برای آنها واقعا خطرناک و دردسر ساز باشد.